https://saludresponde.org/dieta/la-vitamina-b-12-engorda-o-adelgaza/ La vitamina B12, también conocida como cobalamina, juega un papel crucial en el funcionamiento del cuerpo humano, siendo esencial para la formación de glóbulos rojos, la salud cerebral y el metabolismo celular. Sin embargo, existe un malentendido común relacionado con su consumo y la posibilidad de que esta vitamina contribuya al aumento de peso. Muchas personas que buscan perder o mantener su peso se preocupan por cómo las vitaminas y suplementos pueden afectar su figura. A pesar de que la vitamina B12 por sí misma no engorda, su rol en el metabolismo energético y en la reducción de fatiga puede llevar a un incremento en la actividad física y, por ende, a un aumento de masa muscular. Comprender esta relación es fundamental para quienes desean incorporar la B12 en su dieta sin temor a contribuir al aumento de peso indeseado. tema tiene relevancia en el ámbito de la nutrición y el fitness, ya que una información precisa puede ayudar a las personas a tomar decisiones informadas sobre su salud. El papel de la vitamina B12 en el metabolismo La vitamina B12, conocida como cobalamina, es crucial para el metabolismo celular, lo que incluye la conversión de nutrientes en energía. Esta vitamina ayuda a descomponer los ácidos grasos y aminoácidos, facilitando la producción de energía necesaria para las funciones del cuerpo diario. Si bien la b12 vitamina engorda no es un hecho, su involvement en el metabolismo puede generar un aumento en la actividad física. Esto se traduce en una mejora de la resistencia y una disminución de la fatiga, lo que permite a las personas entrenar más intensamente y con mayor frecuencia. Así, una mayor actividad puede conducir a un desarrollo muscular, pero esto no es sinónimo de aumento de peso. Vitaminas y su relación con el aumento de masa muscular La relación entre las vitaminas y la masa muscular es compleja. La vitamina B12 no solo participa en el proceso energético, sino qu