https://saludresponde.org/dieta/el-acido-folico-engorda-o-adelgaza/ El ácido fólico, conocido también como vitamina B9, es un nutriente esencial que juega un papel crucial en la salud general, especialmente para mujeres en edad fértil y durante el embarazo. Tomar ácido fólico todos los días puede ofrecer una serie de beneficios significativos que van más allá de la prevención de anomalías congénitas en los recién nacidos. Este suplemento ayuda en la producción de glóbulos rojos, lo que es fundamental para evitar la anemia y garantizar un adecuado transporte de oxígeno en el organismo. Además, se ha relacionado con la mejora de la salud cardiovascular, la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer y el apoyo en la función cognitiva. Por estas razones, investigar los beneficios de tomar ácido fólico a diario no solo es pertinente, sino que puede ser determinante para mantener un estilo de vida saludable y prevenir problemas de salud en el futuro. Prevención de Anomalías Congénitas Tomar ácido fólico todos los días es especialmente relevante para las mujeres que están planeando un embarazo o que ya están embarazadas. Este nutriente es fundamental para la correcta formación del tubo neural del feto durante las primeras etapas del desarrollo. Se ha demostrado que la ingesta adecuada de ácido fólico antes y durante el embarazo reduce significativamente el riesgo de defectos congénitos como la espina bífida y la anencefalia. Las autoridades de salud recomiendan que las mujeres en edad fértil consuman al menos 400 microgramos de ácido fólico al día, enfatizando su importancia para una gestación saludable y el desarrollo óptimo del bebé. Producción de Glóbulos Rojos y Prevención de Anemia Uno de los beneficios más importantes de tomar ácido fólico todos los días es su papel en la producción de glóbulos rojos. Este nutriente esencial ayuda en la síntesis del ADN y, por lo tanto, es crucial para generar células sanguíneas saludables. La deficiencia de ácido fólico puede c