9 thói quen giúp bạn có nhiều năng lượng hơn
#1: Hãy ngủ sớm hơn
Trong khi một số người nói làm việc tốt nhất trong sáu hay ít giờ ngủ, nghiên cứu nói họ đang tự lừa dối mình. Bảy đến tám tiếng là hầu như bắt buộc nếu bạn đang sử dụng năng lực của mình trong một thời gian dài.
Hãy thử: Ngủ vào lúc 10 giờ tối trong 30 ngày tiếp theo
#2: Tập thể dục mỗi ngày
#3: 20 phút ngủ trưa mỗi ngày
🐧 Mấu chốt là học cách ngủ ngắn.Nhiều người ngủ trưa quá lâu, đẩy họ vào những giai đoạn ngủ sâu hơn khiến họ cảm thấy thậm chí còn khó chịu hơn khi họ tỉnh dậy (mặc dù lợi ích của ngay cả giấc ngủ này thường xảy ra sau khi sự chậm chạp ban đầu đã hết).
💚Mấu chốt là phải thức dậy ngay lập tức với chuông báo động.Nếu bạn bắt đầu thêm thời gian, một giấc ngủ ngắn có thể trở thành một giấc ngủ dài.
#4: Làm việc thật chăm chỉ vào buổi sáng
Những lợi ích của bạn ở đây chủ yếu là tâm lý. mức năng lượng của mình phụ thuộc rất nhiều vào tâm trạng của mình. Nếu mình đã nhận được một số công việc quan trọng thực hiện, tâm trạng của mình thường là tốt và mình cảm thấy hiệu quả. Nếu mình đã lãng phí thời gian trên các email, các cuộc họp, các cuộc gọi hoặc thất bại trong việc sản một cái gì đó có giá trị, mình thường thất vọng và kiệt sức bước vào nửa sau của ngày.