La ansiedad puede interferir en la capacidad de las personas para conectarse con quienes desean pasar más tiempo.  https://www.tumblr.com/acompanantes-bogotanas  ansiedad tienden a ser autocríticos, sobrestiman la probabilidad de resultados negativos y sienten que otros los juzgan. En situaciones sociales, pueden experimentar ataques de pánico y síntomas físicos como sudoración y palpitaciones.
 
 Aunque la ansiedad afecta a muchas personas, es posible superarla y tener éxito en las citas. Aquí hay algunos consejos científicos:
 
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 1. No te enfoques en lo peor**: La ansiedad a menudo se alimenta de pensamientos negativos sobre lo que podría salir mal. Practicar la atención plena y dejar ir estos pensamientos puede ayudar a reducir la ansiedad.
 
 2. Enfrenta tus miedos**: La exposición repetida a situaciones que generan ansiedad puede disminuir la respuesta de miedo. Comienza con interacciones sociales pequeñas y aumenta gradualmente la dificultad.
 
 3. Evita recrear conversaciones en tu mente**: La rumiación puede aumentar la ansiedad. En lugar de obsesionarte con lo que dijiste, concéntrate en resolver cualquier problema real.
 
 4. Evalúa si vale la pena**: En lugar de preocuparte por cómo te percibe la otra persona, considera si realmente vale la pena la relación. Esto puede ayudarte a mantener una perspectiva más saludable.
 
 Estos enfoques pueden ayudar a las personas a manejar la ansiedad y mejorar sus experiencias en citas, permitiéndoles conectarse de manera más efectiva con los demás.