La soledad es una enfermedad común que afecta a aproximadamente uno de cada tres adultos. Daña el cerebro y el sistema inmunológico y puede provocar depresión y suicidio. La soledad también puede aumentar el riesgo de morir prematuramente tanto como fumar, e incluso más que la obesidad. Si te sientes solo, tiendes a sentirte más estresado en situaciones en las que otros se las arreglan mejor y, aunque duermas lo suficiente, no te sientes descansado durante el día. La soledad también ha aumentado en las últimas décadas. En comparación con la década de 1980, el número de personas que viven solas en los EE. UU. ha aumentado aproximadamente un tercio. Cuando se preguntó a los estadounidenses sobre la cantidad de personas en las que pueden confiar, la cifra se redujo de tres en 1985 a dos en 2004. En el Reino Unido, entre el 21% y el 31% de las personas informan que se sienten solas a veces, y las encuestas en otras partes del mundo arrojan estimaciones igualmente altas. Y no son sólo los adultos los que se sienten solos. Más de una décima parte de los niños de jardín de infantes y primer grado dicen sentirse solos en el entorno escolar. Mucha gente se siente sola en estos días. Pero la soledad es una condición complicada, porque no se refiere necesariamente a la cantidad de personas con las que hablas o la cantidad de conocidos que tienes. Puedes estar rodeado de mucha gente y aun así sentirte solo. Como dijo el comediante Robin Williams en la película El mejor padre del mundo: Solía ​​pensar que lo peor de la vida era terminar solo. No lo es. Lo peor de la vida es terminar con personas que te hacen sentir solo. ¿Qué es la soledad? La soledad se refiere a la discrepancia entre la cantidad y la calidad de las relaciones que deseas y las que realmente tienes. Puedes tener solo dos amigos, pero si te llevas muy bien con ellos y sientes que satisfacen tus necesidades, no estás solo. O puedes estar en una multitud y sentirte solo. Pero la soledad no se trata solo de cómo te sientes. Estar en ese estado también puede hacer que te comportes de manera diferente, porque tienes menos control sobre ti mismo; por ejemplo, es más probable que comas ese pastel de chocolate para el almuerzo en lugar de una comida o que pidas comida para llevar para la cena y también te sentirás menos motivado para hacer ejercicio, lo cual es importante para la salud mental y física. También es más probable que actúes de manera agresiva con los demás. A veces, la gente piensa que la única forma de salir de la soledad es simplemente hablar con algunas personas más. Pero si bien eso puede ayudar, la soledad tiene menos que ver con la cantidad de contactos que estableces y más con cómo ves el mundo. Cuando te sientes solo, comienzas a actuar y a ver el mundo de manera diferente. Comienzas a notar las amenazas en tu entorno con mayor facilidad, esperas ser rechazado con más frecuencia y te vuelves más crítico con las personas con las que interactúas. Las personas con las que hablas pueden sentir esto y, como resultado, comienzan a alejarse de ti, lo que perpetúa tu ciclo de soledad. Los estudios han demostrado que las personas (que no se sienten solas) que pasan tiempo con personas solitarias tienen más probabilidades de volverse solitarias. https://www.tumblr.com/acompanantes-bogotanas , la soledad es contagiosa, al igual que la felicidad: cuando pasas tiempo con personas felices, tienes más probabilidades de ser feliz. También existe un gen de la soledad que se puede transmitir y, si bien heredar este gen no significa que terminarás solo, sí afecta la angustia que sientes por la desconexión social. Si tienes este gen, es más probable que sientas el dolor de no tener el tipo de relaciones que deseas. Es una mala noticia especialmente para los hombres. La soledad suele provocar la muerte con más frecuencia en ellos que en las mujeres. Los hombres solitarios también son menos resilientes y tienden a estar más deprimidos que las mujeres solitarias. Esto se debe a que a los hombres generalmente se les desanima a expresar sus emociones en la sociedad y, si lo hacen, se les juzga con dureza por ello. Por lo tanto, es posible que ni siquiera admitan que se sienten solos y tienden a esperar mucho tiempo antes de buscar ayuda. Esto puede tener graves consecuencias para su salud mental. Cómo escapar de la soledad Mira la soledad desde una nueva perspectiva. Shutterstock Para superar la soledad y mejorar nuestra salud mental, hay ciertas cosas que podemos hacer. Las investigaciones han analizado las diferentes formas de combatir esta condición, como aumentar la cantidad de personas con las que hablamos, mejorar nuestras habilidades sociales y aprender a elogiar a los demás. Pero parece que lo más importante es cambiar nuestras percepciones del mundo que nos rodea. Se trata de darnos cuenta de que, a veces, las personas no pueden reunirse con nosotros, no porque haya algo inherentemente malo en nosotros, sino por otras cosas que suceden en sus vidas. Tal vez la persona con la que querías cenar no pudo aceptar tu invitación porque le avisaste con muy poca antelación y ya le había prometido a otra persona que tomaría algo. Las personas que no se sienten solas se dan cuenta de esto y, en consecuencia, no se desaniman ni comienzan a castigarse cuando alguien dice que no a sus invitaciones.