https://saludresponde.org/salud/cloruro-de-potasio-que-es-para-que-sirve-y-la-indicacion-de/ El potasio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en el funcionamiento del organismo humano. Este nutriente contribuye a regular el equilibrio de líquidos, a la transmisión de impulsos nerviosos y a la contracción muscular. Dada su importancia, es fundamental conocer la cantidad de potasio recomendada para el consumo diario, ya que una ingesta adecuada puede ayudar a prevenir problemas de salud como la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. La cantidad de potasio necesaria varía según diferentes factores como la edad, el sexo y el nivel de actividad física, lo que hace que entender sus requerimientos sea un aspecto clave en la nutrición moderna. Así, desglosar cuántos gramos de potasio se deben consumir diariamente no solo proporciona información básica sobre este mineral, sino que también subraya su impacto en la salud general y el bienestar de las personas. La importancia del potasio en la dieta El potasio es un mineral esencial que desempeña funciones vitales en el cuerpo humano. Este electrolito no solo es clave para mantener el equilibrio de líquidos en el organismo, sino que también es fundamental para la contracción muscular y la transmisión de impulsos nerviosos. Aunque el cuerpo necesita solo una cantidad moderada de potasio, su rol es de gran significado, especialmente en la regulación de la presión arterial. Un consumo adecuado de este mineral puede prevenir problemas como la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares, lo cual resalta la pregunta de ¿cuántos gramos de potasio se debe consumir al día? Una ingesta óptima de potasio es un aspecto importante en cualquier plan de alimentación saludable. Recomendaciones diarias de potasio La **cantidad diaria recomendada** (CDR) de potasio varía según la edad y el sexo. En general, se sugiere que los adultos ingieran aproximadamente **2,500 a 3,000 mg** (o 2.5 a 3 gramos de potasio) p