https://saludresponde.org/nutricion/7-beneficios-de-la-biotina-para-que-sirve-y-fuentes/ La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es un nutriente esencial que forma parte del complejo de vitaminas del grupo B. Esta vitamina desempeña un papel crucial en diversas funciones metabólicas, incluyendo la transformación de carbohidratos, grasas y proteínas en energía. Su relevancia se extiende no solo a nivel celular, sino también en la salud y el bienestar general del organismo. A menudo se asocia con el fortalecimiento del cabello y las uñas, lo que ha llevado a su popularidad en la industria de la belleza. Además, la biotina es fundamental para mantener un metabolismo saludable y contribuir al buen funcionamiento del sistema nervioso. Dada su importancia, es esencial asegurarse de obtener la cantidad adecuada a través de la alimentación o suplementos, sobre todo en casos de deficiencia que pueden causar problemas de salud significativos. ¿Qué es la Biotina? La biotina, o vitamina B7, es un nutriente que pertenece al complejo de vitaminas del grupo B. Este compuesto soluble en agua es esencial para múltiples funciones metabólicas en el cuerpo humano. La biotina ayuda en la conversión de nutrientes en energía, especialmente carbohidratos, grasas y proteínas. Es fundamental para el crecimiento celular y la producción de ácidos grasos. La deficiencia de biotina puede resultar en problemas de salud, como pérdida del cabello y alteraciones en la piel. Esto subraya la importancia de mantener niveles adecuados de biotina a través de una dieta equilibrada o, en ciertos casos, con suplementos. Beneficios para el Cabello y las Uñas Uno de los motivos por los que la biotina ha ganado popularidad en la industria de la belleza es su capacidad para fortalecer el cabello y las uñas. Muchos productos de cuidado capilar y suplementos contienen debido a su asociación con el crecimiento saludable del cabello. Se ha demostrado que la biotina ayuda a mejorar la elasticidad